इनडोर रोवरको कार्य मानक

1. इन्डोर रोवर प्रयोग गर्नु अघि, फिटनेस उपकरणको सुरक्षा सुनिश्चित गर्न यसलाई जाँच गर्नुहोस्, र त्यसपछि यसलाई प्रयोग गर्नुहोस्। प्रयोग गर्दा, सही मुद्रा सुनिश्चित गर्न महत्त्वपूर्ण छ। पहिले, खुट्टालाई पेडलमा राख्नुहोस् र यसलाई स्वतन्त्र रूपमा हिड्नबाट रोक्नको लागि बेल्टले कडासँग बाँध्नुहोस्।
सुरुमा, तल्लो तहमा प्रतिरोध समायोजन गर्नुहोस्।
3. इनडोर रोवर प्रयोग गर्दा, हामीले ह्यान्डल समात्नु पर्छ, तर यसलाई धेरै बलियो नराख्नुहोस्। हामीले बल हासिल गर्नुपर्दछ, र व्यायाम गर्दा सुरक्षा मुद्दाहरूमा ध्यान दिनुपर्छ। धेरै बलियो रूपमा समात्नुले सजिलैसँग हातमा थकान उत्पन्न गर्न सक्छ, त्यसैले आफ्नो हृदयसँग पकड र पकड बीचको सन्तुलन महसुस गर्नुहोस्।
4. जब तपाइँ इनडोर रोवर प्रयोग गर्न सुरु गर्नुहुन्छ, तपाइँको घुँडा तपाइँको छातीमा झुकाउनुहोस्, तपाइँको माथिल्लो शरीरलाई अलि अगाडि झुकाउनुहोस्, र राम्रो मुद्रा बनाउनुहोस् - तपाइँको टाउको सीधा राख्नुहोस्, र न झुक्नुहोस्।
5. आफ्नो हातलाई पेटको माथिल्लो भागमा तान्दै आफ्नो खुट्टालाई सीधा गर्न कडा धकेल्न जारी राख्नुहोस्। जब खुट्टाहरू पूर्ण रूपमा सीधा हुन्छन्, इष्टतम नतिजाहरूको लागि शरीरलाई पछाडि झुकाउनुहोस्, तर धेरै झुकाव नगर्नुहोस् किनकि यसले सजिलै पछाडिको मांसपेशी तनाव हुन सक्छ।
अन्तमा, आफ्नो हात सीधा गर्नुहोस्, आफ्नो घुँडा झुकाउनुहोस्, र प्रारम्भिक अवस्थामा फर्कन आफ्नो शरीरलाई अगाडि सार्नुहोस्।