ट्राइसेप्स प्रेस मेसिन: हात बलियो बनाउने

प्रशिक्षण गर्नु अघि, जाँच गर्नुहोस् कि सिट बोल्टहरू र वजन पिनहरू सुरक्षित रूपमा लक छन्, र हाइड्रोलिक डम्परले कुनै चुहावट वा असामान्य आवाज देखाउँदैन। सञ्चालनको क्रममा वजन वा सीट कोण समायोजन नगर्नुहोस्। अधिकतम प्रयोगकर्ता वजन क्षमता: 150kg।

लेभल फ्लोर सुनिश्चित गर्नुहोस् र समावेश विस्तार बोल्टको साथ सबै चार कुनाहरू सुरक्षित गर्नुहोस्। सिटको उचाइ समायोजन गर्नुहोस् ताकि कुहिनाहरू आराम गर्दा मेसिनको पिभोट अक्षसँग तेर्सो रूपमा पङ्क्तिबद्ध हुन्छन्।

सिट समायोजन: प्याडको बिरूद्ध दृढतापूर्वक बस्नुहोस्, समर्थनमा निधार राख्दै, नाडी सीधा, र हातहरू हल्का रूपमा समात्ने ह्यान्डलहरू। तालिम आन्दोलन: अग्रगामीहरू सहज रूपमा विस्तार गर्नुहोस्, ट्राइसेपहरू संकुचित गर्नुहोस्, हतियारहरू पूर्ण रूपमा सीधा गर्नुहोस्, त्यसपछि नियन्त्रित गतिमा बिस्तारै फर्कनुहोस्। मानक सिफारिस: 12-15 सेटहरू, प्रति सेकेन्ड 4-16 सेटहरू, प्रति सेकेन्ड सेटहरू 4 सेकेन्डहरू।

सफा गाइड रेल र ड्राइभ भाग साप्ताहिक; समर्पित तेल संग लुब्रिकेट। हाइड्रोलिक प्रणालीको दबाब त्रैमासिक रूपमा निरीक्षण गर्नुहोस् र प्रमाणित प्राविधिकहरूलाई लगातार डम्पिङ कार्यसम्पादनको लागि क्यालिब्रेट गर्नुहोस्।