8-मोड्युल फिटनेस प्रणाली

8-मोड्युल फिटनेस प्रणाली प्रयोग गर्नु अघि, शरीरले उपकरणमा फिट छ भनी सुनिश्चित गर्नको लागि सिटको उचाइ र सम्बन्धित प्रशिक्षण स्टेशनको ह्यान्डल दूरी जस्ता प्यारामिटरहरू समायोजन गर्नुहोस्। प्रतिरोध समायोजन यन्त्र ठीकसँग काम गरिरहेको छ कि छैन जाँच गर्नुहोस् र पुष्टि गर्नुहोस् कि सबै कम्पोनेन्टहरू ढीलापनबाट मुक्त छन्।

कम वा उच्च पुल प्रशिक्षण स्टेशनमा जानुहोस्, आफ्नो अवस्था अनुसार प्रतिरोध समायोजन गर्नुहोस्, दुवै हातले ह्यान्डलहरू समात्नुहोस्, र बल प्रयोग गर्न मुख्यतया पछाडि वा छातीको मांसपेशीहरू प्रयोग गर्नुहोस्। सास फेर्न पनि कायम राख्दै स्थिर गतिमा स्ट्रेचिङ र रिसेटिङ चालहरू पूरा गर्नुहोस्।

रूपान्तरण पुल क्षेत्रमा जानुहोस्, 160KG भित्रको उपयुक्त मानमा प्रतिरोध समायोजन गर्नुहोस्, आफ्नो शरीरलाई स्थिर राख्नुहोस्, र ह्यान्डलहरू तान्नको लागि हात र पछाडि जस्ता धेरै भागहरूको संयुक्त बल प्रयोग गर्नुहोस्। शरीर हल्लाउनबाट बच्नको लागि आन्दोलनको समयमा कडा कोर राख्नुहोस्।

ट्राइसेप पुल प्रशिक्षण स्टेशनमा, 80KG भित्रको मूल्यमा प्रतिरोध समायोजन गर्नुहोस्। बस्ने वा उभिएको मुद्रा अपनाउनुहोस्, ट्राइसेप मांसपेशिहरु को बल संग ह्यान्डलहरु धकेल्नुहोस्, मांसपेशिहरु को संकुचन र विस्तार को महसुस गर्नुहोस्। प्रशिक्षणको सेट पूरा गरेपछि, बिस्तारै प्रतिरोध छोड्नुहोस्।