ट्रेडमिल सही तरिकाले कसरी प्रयोग गर्ने?

Xiao Bian लाई थाहा छ कि त्यहाँ व्यायाम गर्ने धेरै तरिकाहरू छन्, र अक्सर प्रयोग गर्ने तरिका चलिरहेको छ। धेरै मानिसहरू जिम जानेछन् वा सुविधाको लागि घरमा ट्रेडमिल पनि हुनेछन्। यसमा दौडनुलाई एरोबिक र एनारोबिकमा विभाजन गर्न सकिन्छ, तर यो मुख्य बिन्दु होइन, सबैले यसलाई कसरी सही रूपमा प्रयोग गर्छन् भन्ने मुख्य कुरा हो।
हुनसक्छ हामीलाई ट्रेडमिल कसरी प्रयोग गर्ने थाहा छैन। अब तपाईलाई सामान्य परिचय गरौं।
1. व्यायाम गर्न ट्रेडमिल प्रयोग गर्नु अघि तपाईंले केहि खान आवश्यक छ। तपाईं खाली पेट मा खान सक्नुहुन्न। यो पार्कमा दौडने अवधारणा भन्दा फरक छ। सायद तपाईले बाहिर दौडेपछि मात्र खाना खानुहुन्छ। तर यो अभ्यास प्रयोग गर्दा, तपाईंले फलामको पूरकको लागि केही केरा खानुपर्छ ताकि तपाईं दौडँदा आफूलाई समर्थन गर्न सक्नुहुन्छ र बल गुमाएपछि ट्रेडमिलमा खस्नुहुन्न।
2. खेलकुद जुत्ताहरू लगाउनुहोस् जुन दौडनको लागि उपयुक्त छ, धेरै ठूला वा धेरै सानो छैन। केही समयको लागि चप्पल वा मोजा मात्रै लगाउन नबिर्सनुहोस्, किनकि यसले तपाईंको खुट्टालाई सजिलै बिगार्न सक्छ।
3. तपाईंको शारीरिक अवस्थाको आधारमा तपाईंलाई उपयुक्त हुने चलिरहेको मोड छनौट गर्नुहोस्। यदि तपाईं घरमा हुनुहुन्छ भने, यो सामान्यतया द्रुत सुरुवात मोडमा समायोजन गरिन्छ, जुन घरमा मात्र प्रयोग गरिन्छ। जिम मा मोड धेरै मानक छ। सामान्यतया, यदि तपाइँ केवल व्यायाम गर्न चाहानुहुन्छ र आफैलाई आकार दिनुहुन्न भने, यो खरीददारहरूलाई प्रयोग गर्न सिफारिस गरिन्छ।
4. ट्रेडमिल कन्वेयर बेल्ट भएकोले, तपाईंले दौडँदा जहिले पनि सीधा अगाडि हेर्नुपर्छ, र विचलनका कारण खस्नबाट बच्न बायाँ वा दायाँ नहेर्नुहोस्।