बहु-समायोज्य बेन्च: बहुकार्यात्मक फिटनेस प्रशिक्षण उपकरण

प्रयोग गर्नु अघि, सिट र ब्याकरेस्ट बकलहरू लक र स्थिर छन् कि छैनन् भनी सावधानीपूर्वक जाँच गर्नुहोस्, स्टिल फ्रेम ढिलो र क्षतिबाट मुक्त छ भनेर पुष्टि गर्नुहोस्, र प्रक्रियाभरि सुरक्षित र स्थिर प्रशिक्षण सुनिश्चित गर्न यसलाई भुइँमा समतल राख्नुहोस्।

प्रशिक्षण आन्दोलन अनुसार ब्याकरेस्टको उचाइ गियरहरू समायोजन गर्नुहोस्; छाती प्रशिक्षणको लागि तेर्सो स्थिति, माथिल्लो छाती प्रशिक्षणको लागि झुकाव स्थिति, र काँध प्रशिक्षणको लागि ठाडो स्थिति, जुन डम्बेल बेन्च प्रेस र फ्लाईज जस्ता विभिन्न आन्दोलनहरूमा द्रुत रूपमा अनुकूल हुन सक्छ।

फ्ल्याट सुत्नुहोस् र बेन्चको सतहमा फिट गर्नुहोस्, शरीरलाई स्थिर गर्न कोरलाई कस्नुहोस्, स्विंग गर्न जडता प्रयोग नगरी स्थिर गतिमा तौललाई धकेल्नुहोस् र कम गर्नुहोस्, छाती र काँधका मांसपेशीहरूलाई सही रूपमा उत्तेजित गर्नुहोस्, र संयुक्त दबाब र चोटबाट बच्न।

प्रशिक्षण पछि उपकरणको कोण रिसेट गर्नुहोस्, उपकरणलाई बिस्तारै फिर्ता राख्नुहोस्, नियमित रूपमा नरम प्याड वाइप गर्नुहोस् र स्क्रूहरू कस्नुहोस्, गियरहरू हिंस्रक रूपमा समायोजन नगर्नुहोस्, ताकि उपकरणको सेवा जीवन विस्तार गर्नुहोस्।