ग्लुट मेसिन

ग्लुट मेसिनलाई समतल जमिनमा राख्नुहोस् र उपकरणका सबै भागहरू सामान्य अवस्थामा छन् भने जाँच गर्नुहोस्। तपाईंको आफ्नै उचाइ र खुट्टाको लम्बाइ अनुसार खुट्टा र ग्लुट कुशनहरूको स्थिति र कोण समायोजन गर्नुहोस् तिनीहरू तपाईंको शरीरमा फिट छन् भनेर सुनिश्चित गर्नुहोस्।

सिटमा बस्नुहोस्, आफ्नो झुकेका खुट्टाहरू लेग कुसनहरूमा राख्नुहोस्, र तपाईंको ग्लुट्सलाई ग्लुट कुसनहरूमा राख्नुहोस्। दुबै हातले ग्लुट मेसिनको ह्यान्डलहरू समात्नुहोस्, आफ्नो पछाडि सीधा राख्नुहोस्, र आफ्नो शरीरको स्थिति समायोजन गर्नुहोस् ताकि बल - एक्सर्टिंग पोइन्ट पछाडिको तिघ्रा र ग्लुटियल मांसपेशीहरूसँग पङ्क्तिबद्ध हुन्छ।

सास लिनुहोस्, बिस्तारै आफ्नो तिघ्रालाई अधिकतम हदसम्म पछाडि तन्काउन बल प्रयोग गर्नुहोस्, र ह्यामस्ट्रिङ र ग्लुटल मांसपेशीहरूको संकुचन महसुस गर्नुहोस्। श्वास छोड्नुहोस्, बिस्तारै प्रारम्भिक स्थितिमा फर्कनुहोस्, आन्दोलन दोहोर्याउनुहोस्, र आन्दोलनलाई एक समान र नियन्त्रणयोग्य गतिमा राख्नुहोस्।

समूहहरूको सेट संख्या पूरा गरेपछि, काउन्टरवेटलाई निम्न स्तरमा समायोजन गर्नुहोस्, कुसनमा पसिनाको दाग तौलियाले पुछ्नुहोस्, कुसन समायोजन भागहरू रिसेट गर्नुहोस्, र अर्को प्रशिक्षणको लागि तयारी गर्न ग्लुट मेसिनको स्थिति जाँच गर्नुहोस्।

अनुसन्धान र विकास, उत्पादन, बिक्री र बिक्री पछि - विभागहरूले "प्रोजेक्ट टास्क फोर्स" बनाउँछन्। उदाहरणका लागि, ग्लुट मेसिनको मामलामा, आर एन्ड डी विभागले डिजाइनहरू उपलब्ध गराउँछ, उत्पादन विभागले प्रक्रियालाई पछ्याउँछ, बिक्री विभागले मागको परीक्षण गर्छ, र बिक्री विभागले प्रतिक्रिया सङ्कलन गर्छ - पछि। अपग्रेड 45 दिन भित्र पूरा हुन्छ, र दक्षता 30% द्वारा सुधारिएको छ।

यसले फिटनेस उपकरण इन्जिनियरहरू र अन्तर्राष्ट्रिय मार्केटिङ प्रतिभाहरू भर्ती गर्दछ, र अनुभवी कर्मचारीहरूलाई टेक्नोलोजी र नयाँहरूलाई अनुभव गर्न अनुमति दिनको लागि आन्तरिक रूपमा "मान्टोरशिप प्रणाली" सेट अप गर्दछ। टोलीको औसत कार्य अनुभव 5 वर्ष भन्दा बढी छ, र ग्लुट मेसिन सहित विभिन्न उपकरणहरूको व्यावसायिकताले उद्योगको नेतृत्व गर्दछ।

"ग्लोबल फिटनेस उपकरणको मनपर्ने ब्रान्ड बन्ने" को साझा लक्ष्यको साथ, यसले कार्यहरू पङ्क्तिबद्ध गर्न र OKR प्रयोग गरेर लक्ष्यहरू विघटन गर्न साप्ताहिक "प्रगति सिंक्रोनाइजेसन बैठक" राख्छ। आर एन्ड डी विभागले नवीनतामा ध्यान केन्द्रित गर्दछ, उत्पादन विभागले गुणस्तर सुनिश्चित गर्दछ, र बिक्री विभागले प्रदर्शनको लागि प्रयास गर्दछ, आन्तरिक घर्षण बिना सहयोग प्राप्त गर्दछ।

एउटा "टोली बोनस पूल" सेट अप गरिएको छ, र बोनस परियोजना योगदान अनुसार वितरण गरिएको छ। उदाहरणका लागि, ठूला अर्डरहरूको डेलिभरीमा, उत्पादन, बिक्री र बिक्री पछि - विभागहरूले बोनस साझेदारी गर्छन्; जब आर एन्ड डी विभागले एक उत्कृष्ट - बिक्री उत्पादन विकास गर्दछ, सम्पूर्ण चेनलाई पुरस्कृत गरिन्छ, जसले सहयोगको लागि उत्साहलाई उत्तेजित गर्दछ।