फ्ल्याट बेन्च ट्रेनर

फ्ल्याट बेन्च ट्रेनरको बेन्च सतह र बकलहरू स्थिर छन् कि छैनन् भनी जाँच गर्नुहोस्, र तौल प्लेटहरू ढीलो छैन वा प्रतिरोधी ब्यान्डहरू लगाइएको छैन भनी पुष्टि गर्नुहोस्। बेन्चको उचाइ समायोजन गर्नुहोस् ताकि दुवै खुट्टा पूर्णतया जमिनमा छन् र घुँडाहरू 90 डिग्री कोण बनाउँछन्। तालिमको लागि सुरक्षित रूपमा तयारी गर्नको लागि पट्टीको ग्रिप चौडाइलाई काँधको चौडाइको रूपमा सेट गर्नुहोस्।

बेन्चको सतहमा आफ्नो ढाडलाई बलियोसँग टाँस्नुहोस्, आफ्नो काँधको ब्लेडलाई केन्द्र तिर निचोड्नुहोस् र डुबाउनुहोस्, बेन्च सतहबाट आफ्नो हिपहरू नउठाउनुहोस्, र बेन्चको किनारमा आफ्नो टाउको स्वाभाविक रूपमा आराम गर्नुहोस्। आफ्नो छातीसँग पङ्क्तिबद्ध गरिएको दुबै हातले बारलाई समात्नुहोस्, आफ्नो कुहिनोलाई थोरै झुकाउनुहोस्, र आफ्नो खुट्टा भुइँमा टेकेर आफ्नो शरीरलाई बल प्रयोग गर्नुहोस्।

पट्टीलाई बिस्तारै छाती माथि २-३ सेन्टीमिटरमा तल, कुहिनो ४५ डिग्रीको कोणमा खोलेर। त्यसपछि छातीको मांसपेशीहरूको बलको साथ बारलाई माथि धकेल्नुहोस्, धक्का दिँदा कुहिनो लक नगरी। 2-3 सेकेन्डको लागि घटाउने प्रक्रिया र 1-2 सेकेन्डको लागि धकेल्ने प्रक्रिया राख्नुहोस्, र जडत्व बल प्रयोग नगर्नुहोस्।

फ्ल्याट बेन्च ट्रेनरको र्‍याकमा बारलाई पछाडि राखेपछि, तौल प्लेटहरूलाई शून्यमा रिसेट गर्नुहोस् वा प्रतिरोधी बकलहरू खुकुलो पार्नुहोस्। क्रमशः छाती र काँधका मांसपेशीहरू तन्काउनुहोस्, र मांसपेशी तनाव कम गर्नको लागि 20-30 सेकेन्डको लागि प्रत्येक स्ट्रेचिङ आन्दोलन होल्ड गर्नुहोस्।

चेन जिममा प्रवेश गर्न युरोप र अमेरिकामा "उच्च-व्यावसायिकता" मा फोकस गर्नुहोस्; "उच्च लागत-कार्यसम्पादन + कम्प्याक्ट साइज" दक्षिणपूर्व एसियामा घरेलु परिदृश्यहरूमा अनुकूलन गर्न सुरु गर्नुहोस्; अफ्रिकामा 70 भन्दा बढी देशहरूमा विभेदित बजार रणनीतिहरूको साथ बजार खेती गर्न पहिलो पटक "आधारभूत मोडेलहरू" लागू गर्नुहोस्।

फ्ल्याट बेन्च ट्रेनरको लागि, डिजाइनहरू परिमार्जन गर्न युरोप र अमेरिकामा "R&D शाखाहरू" स्थापना गरिएका छन्; लागत घटाउनको लागि दक्षिणपूर्व एशियामा स्थानीय उत्पादकहरूसँग साझेदारी गरिएको छ; स्थानीय बिक्री कर्मचारीहरू अफ्रिकामा भर्ती गरिएका छन् जो भाषा र स्थानीय आवश्यकताहरूसँग परिचित छन्, ताकि उत्पादनहरू र सेवाहरू स्थानीय अवस्थाहरूसँग मिल्दोजुल्दो छन्।

Amazon र Alibaba अन्तर्राष्ट्रिय स्टेशनमा लेआउट, "ब्रान्ड फ्ल्यागशिप स्टोरहरू" खोल्नुहोस्, र छोटो भिडियोहरू र प्रत्यक्ष प्रसारणहरू मार्फत प्रचार गर्नुहोस्। वार्षिक क्रस{-सीमा ई-वाणिज्य राजस्व ५०% ले बढ्छ, साना B-अन्त र C-विश्वभरका ग्राहकहरूमा पुग्छ।

फ्ल्याट बेन्च ट्रेनर सहित विभिन्न उपकरणहरूले अग्रिम EU CE र US ASTM प्रमाणपत्रहरू प्राप्त गर्छन्, र विभिन्न देशहरूको भन्सार शुल्कहरू अध्ययन गरिन्छ। उच्च व्यापार अवरोध भएका देशहरूमा, उच्च ट्यारिफहरू बाइपास गर्न र नाफा र बजार साझेदारी सुनिश्चित गर्न "CKD (पूर्ण रूपमा नकन्ड डाउन) पार्ट्स + स्थानीय एसेम्बली" निर्यात गर्ने विधि अपनाइन्छ।