गतिशील साइकल प्रविधिहरू

1. माथिल्लो शरीर स्थिर रहनुपर्छ
गतिशील बाइकमा पाइला चाल्दा, स्थिरता कायम राख्नको लागि, माथिल्लो शरीर मुख्य मांसपेशिहरु वरिपरि केन्द्रित हुनुपर्छ, तिघ्रा र नितंब गुरुत्वाकर्षणको केन्द्रको रूपमा। पाइला चलाउँदा, यसलाई झुकाउनु वा घुमाउनु हुँदैन। वैज्ञानिक प्रमाणहरूले देखाएको छ कि यो खुट्टाको बलको उत्पादन बढाउने प्रभावकारी तरिका हो।

2. हात र पछाडि को प्राकृतिक झुकाव
गतिशील बाइक चलाउँदा, पछाडि स्वाभाविक रूपमा अगाडि झुक्नु पर्छ र कडा खडा हुनु हुँदैन। यदि ढाड र कम्मरले खराब मुद्रा कायम गरिरह्यो भने, यसले समयसँगै ढाड दुख्न सक्छ। थप रूपमा, दैनिक जीवनमा कम्मर र पछाडि स्ट्रेचिङ गर्नाले कोमलता र स्थिरता बढ्छ, जसले गतिशील साइकलहरूमा राम्रो प्रदर्शन गर्न मद्दत गर्दछ। एकै समयमा, हतियारहरूले सवारीको समयमा प्राकृतिक झुकाउने मुद्रा पनि प्रदर्शन गर्नुपर्छ। सवारी गर्दा, यदि हात वा काँधहरू कडा छन् र बल प्रयोग गर्छन्, यसले नाडी र कुहिनोमा बलको अनुचित प्रयोगको कारण दुखाइ हुन सक्छ, र हातको मुद्राले पछाडिको घुमाउरो कोणलाई पनि असर गर्छ।
बाहिरी साइकल चलाउने गतिविधिहरूमा संलग्न हुँदा, केही व्यक्तिहरूले सवारी गर्दा अगाडिको बाटोमा ध्यान दिन आफ्नो घाँटी माथि उठाउन सक्दो प्रयास गर्न सक्छन्, जसले गर्दा उनीहरूको काँध र घाँटीमा अत्याधिक बल पुग्छ, जसले गर्दा मांसपेशी कसिलो र दुखाइ हुन्छ। तपाईंले आफ्नो काँध र घाँटीलाई आराम गर्नुपर्छ, अगाडिको पाङ्ग्राहरूको अगाडि आफ्नो परिप्रेक्ष्य कायम राख्नुपर्छ, र अगाडिको बाटो अवलोकन गर्न तपाईंको आँखाको कुनाबाट अतिरिक्त प्रकाश प्रयोग गर्नुहोस्।

3. अगाडि खुट्टा संग हिड्नुहोस्
पूर्ण र प्रभावकारी आउटपुट प्राप्त गर्न डायनामिक बाइकमा खुट्टाको तलवहरू सही स्थितिमा राख्नुपर्छ, जसले गर्दा बाइकको गति र स्थिरता बढ्छ। सही विधि पेडलको भित्री भागमा खुट्टाको औंलाहरू पछाडिको ठूलो क्षेत्रमा पाइला राख्नु हो, र खुट्टाको आर्कबाट बल प्रयोग गर्नुको सट्टा अगाडि खुट्टा प्रयोग गर्नुहोस्। यसरी, तिघ्रा वरपरको मुख्य मांसपेशीहरू सही रूपमा प्रयोग गर्न सकिन्छ। यदि तपाईंले व्यावसायिक साइकल चलाउने जुत्ता लगाउनुहुन्छ भने, जुत्ताको लक गर्ने स्थितिले फिसलनबाट बच्नको लागि पेडलमा खुट्टालाई स्थिर रूपमा ठीक गर्न सक्छ।

4. गोलाकार गति कायम राख्नुहोस्
स्टेपिङ एक्शनले गोलाकार चक्र प्रस्तुत गर्नेछ, र यदि गतिशील साइकल पेडल सर्कलको नजिक कोण तान्नको लागि स्टेप गरिएको छ भने, स्टेपिङको दक्षता अझ राम्रो हुनेछ। राम्रो आचरणले मात्र भविष्यको तालिम, लामो-गतिशील साइक्लिङ, वा प्रतियोगिताहरूमा आफ्नो शारीरिक शक्तिलाई प्रभावकारी र पूर्ण रूपमा प्रयोग गर्न सक्छ। घडीको अनुपातमा खुट्टा पेडलको साथ पूर्ण सर्कल कोर्ने विधि निम्नानुसार छ:
१) एक बजेको दिशामा डायनामिक साइकल पेडलमा पाइला टेक्नुहोस् र पाँच बजेको दिशामा नपुगेसम्म तलतिर बल लागू गर्नुहोस्।
2) जब गतिशील साइकल पेडल 5-7 बजेको दिशामा अवस्थित हुन्छ, जब पेडल तल्लो बिन्दु स्थितिमा पुग्छ, खुट्टालाई आराम गर्न र सजिलै उठाउन सकिन्छ, र बलपूर्वक थिच्न सकिँदैन।
3) अर्को खुट्टाको बल पछ्याउँदै, स्वाभाविक रूपमा गतिशील साइकल पेडललाई सात बजेको दिशाबाट एक बजेको दिशामा ल्याउनुहोस्।
माथिका कार्यहरू एक उत्तम गोलाकार आकार हुन्। यदि अंडाकार आकारमा प्रस्तुत गरियो भने, यसले गतिशील साइकल चालकको नितम्बलाई कुसनमा सार्नको लागि निम्त्याउँछ, जुन स्थिरता र शारीरिक परिश्रमको लागि अनुकूल छैन। यो स्थिति सिट स्थिति धेरै उच्च वा धेरै कम भएको कारण हुन सक्छ, र खुट्टा अत्यधिक सीधा वा झुकाव आवश्यक छ; यो पनि सम्भव छ कि तलको आन्दोलन धेरै गहिरो छ, र पाँच बजेको स्थितिमा पुग्दा पनि पेडल अझै बल प्रयोग गर्दछ।