इनडोर अण्डाकार क्रस प्रशिक्षण मेसिन

एक अण्डाकार ट्रेनर वा क्रस{0}}ट्रेनर एक स्थिर व्यायाम मेसिन हो जुन प्रयोग गरिन्छजोर्नीहरूमा अत्यधिक दबाब नदिई सीढी चढ्न, हिँड्न वा दौडन, यसैले प्रभाव चोट को जोखिम कम। यस कारणले गर्दा, केही चोटपटक भएका व्यक्तिहरूले फिट रहन अण्डाकार प्रयोग गर्न सक्छन्, किनकि कम प्रभावले उनीहरूलाई थोरै असर गर्छ।

अण्डाकार मेसिनले शरीरको बोसोको हानिलाई गति दिन्छ किनभने यसले अन्य कार्डियो उपकरणहरू जस्तै स्थिर चक्रहरू भन्दा प्रति मिनेट धेरै क्यालोरीहरू जलाउँछ। यो विशेष गरी सत्य हो यदि तपाइँ अन्तराल प्रशिक्षणमा जोड दिनुहुन्छ। फ्याट जलाउनको लागि तपाईंको कसरतको अवधि र तीव्रता बढाउनमा ध्यान केन्द्रित गर्ने प्रयास गर्नुहोस्।

अण्डाकार मेसिनमा हात र खुट्टा सार्दा तपाईंलाई पूर्ण-शरीर कसरत मिल्छ।। तपाईं विभिन्न मांसपेशी समूहहरूलाई चुनौती दिन रिभर्समा पेडल गर्न सक्नुहुन्छ। यदि तपाइँ भविष्यको दौडको लागि प्रशिक्षण गर्दै हुनुहुन्छ भने, तपाइँ अण्डाकार मेसिनको साथ कसरत भर्न सक्नुहुन्छ। यसले तपाइँको जोर्नीलाई ब्रेक दिँदा तपाइँको सहनशीलता राख्न मद्दत गर्न सक्छ।

यो दुबै माथिल्लो र तल्लो शरीरमा संलग्न छ, धेरै मांसपेशी समूहहरू समावेश गर्दछ। हार्वर्ड हेल्थ प्रेसका अनुसार अण्डाकारमा ३० मिनेट जतिले दिनमा औसत ३३५ क्यालोरी बर्न गर्छ।